一說到貧血,，很多人第一反應就是通過吃些紅糖,、紅棗，其實這樣做的效果是微乎其微的。人們日常中的貧血大多數(shù)是缺鐵性貧血,，而每100克鮮紅棗中鐵元素的含量僅為1.2毫克，每100克干紅棗中的含鐵量為2.1克,，而紅糖中90%以上物質都是蔗糖,，即使含有少量鐵元素，也是無法被人體吸收的,。因此,，不推薦通過這兩種食物來補血。
以下兩種食物含鐵量豐富,，建議貧血的人群可以適當多吃一些,。
動物血 動物血含鐵量非常高，對于缺鐵性貧血的預防和治療有一定效果,。但要注意在烹飪時,，要將其徹底做熟，避免半生不熟,。
紅肉 豬瘦肉,、牛肉、羊肉中都含有一定的血紅素鐵,，例如每100克牛肉中鐵元素約為3.3毫克,，適合貧血人群食用。
此外,，生活中如有長期飲用濃咖啡的習慣,，或有胃腸疾病、長期痔瘡出血,、月經(jīng)過多的情況,，也會導致貧血加重。當貧血癥狀長期出現(xiàn)以后,，一定要去醫(yī)院檢查治療,。
