身材走形，肚子上的贅肉越來(lái)越多,；總是睡不著,，一閉眼思緒就到處亂飄；胸口有一口氣往外冒,，總想對(duì)身邊的人發(fā)火……更年期是女性的“健康坎”,，做好五件事，助你平穩(wěn)度過(guò),。
維持身材 絕經(jīng)后女性的腹部容易堆積脂肪,，不僅從外表看來(lái)身材走樣，還會(huì)給腸道,、卵巢帶來(lái)風(fēng)險(xiǎn),，對(duì)血脂和血糖的控制也非常不利。因此,，要維持好身材,，沒(méi)有運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的人要養(yǎng)成健身習(xí)慣，每天至少堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)30分鐘,；有運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的人應(yīng)適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)量,，針對(duì)腹部進(jìn)行卷腹、平板支撐等鍛煉,。
穩(wěn)定血壓 年齡增長(zhǎng)會(huì)讓血壓?jiǎn)栴}慢慢凸顯,，令女性頭疼煩躁，胸悶不適,，還會(huì)影響夜間睡眠,。應(yīng)定期監(jiān)測(cè)血壓，發(fā)現(xiàn)波動(dòng)及時(shí)干預(yù),。
防止貧血 因?yàn)槊つ繙p肥和錯(cuò)誤養(yǎng)生,，部分女性會(huì)節(jié)食、每天吃素,，容易造成貧血,。再加上絕經(jīng)前女性月經(jīng)時(shí)多時(shí)少，也會(huì)流失很多的血液,。應(yīng)豐富飲食結(jié)構(gòu),，適當(dāng)補(bǔ)充動(dòng)物肝臟和血制品，合理食用全谷物和油脂,。
調(diào)節(jié)情緒 有不良情緒時(shí)試著做些其他的事,，例如泡澡,、看電視、出門走一走,，豐富退休生活,，走出狹窄圈子，學(xué)習(xí)新鮮的知識(shí),。
注重補(bǔ)腎 《中華中醫(yī)藥雜志》一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn),，228例更年期患者中陰虛型占比較高，約75%,，陰陽(yáng)兩虛占25%,。因此，更年期女性要重在補(bǔ)腎,。陰虛患者容易頭暈,、失眠、心煩,、燥熱,，宜用滋補(bǔ)腎陰的中藥調(diào)理。陰陽(yáng)兩虛患者怕冷又怕熱,，對(duì)環(huán)境很敏感,，話少、聲音啞,，經(jīng)常溏泄,，應(yīng)先滋陰，后溫陽(yáng),，從而改善體質(zhì),。
