光吃不胖,，一秒入睡，月經(jīng)無感,，皮膚細(xì)膩……這些女性眼中的“神仙體質(zhì)”是怎么練成的,？
除了遺傳因素?zé)o法改變，我們可以通過調(diào)整生活方式來改善體質(zhì),。
不長肉 光吃不胖
北京協(xié)和醫(yī)院營養(yǎng)科主任醫(yī)師陳偉：夏季是最佳的減肥季節(jié),，除了健康飲食和合理運動，培養(yǎng)減肥好習(xí)慣,，有助于養(yǎng)成易瘦體質(zhì),。
睡眠不足的人容易肥胖，夏季養(yǎng)成午睡或者冥想的習(xí)慣有助于減脂,。午睡時間30分鐘左右即可,。
及時補充水分有助于減脂。建議準(zhǔn)備一些涼白開,，或做些常溫的冷泡茶,，避免口渴時總喝飲料。
如果沒時間運動,，可以靠墻站立,。持續(xù)標(biāo)準(zhǔn)站立一分鐘，就可以有效消耗熱量,。人民日報健康號@醫(yī)學(xué)減重專家陳偉
不失眠 一秒入睡
北京市宣武中醫(yī)醫(yī)院姜楠：夏季酷熱難耐,，容易失眠,，可以試試中藥調(diào)理。
推薦個小藥茶方便大家居家服用,。沙參15克,、麥冬9克、百合10克,。三者混合后一起煎煮30分鐘,，取藥200毫升，每日睡前服用,，可以潤肺清心,、安神助眠，提高免疫力,。全方藥性平和,，老少皆宜。
想要入睡快不失眠,，還要注意三點：規(guī)律作息,，盡量做到每天固定時間起床固定時間入睡；晚餐清淡,，不宜過飽,，忌喝濃茶；睡前避免看手機等電子產(chǎn)品,。人民日報健康號@急診科姜楠
不招蚊 蚊蟲逼退
北京友誼醫(yī)院皮膚科徐宏�,。何米涌梢钥坑|角上的短毛來感應(yīng)二氧化碳、熱量以及一些揮發(fā)性化學(xué)物質(zhì),，從而準(zhǔn)確地接近吸血對象,。
體溫高、愛出汗,；喘氣粗,、呼吸急促；穿深色衣服,。這三類人比較容易被蚊子叮咬,。
是否被蚊子喜歡和血型無關(guān)。有效驅(qū)蚊勤洗澡先止汗,，多穿淺色衣服,，把驅(qū)蚊劑噴涂在紗窗上，廚余垃圾及時清理,，注意花盆及陽臺積水,。被咬后可以用肥皂水清洗紅腫部位，然后涂抹風(fēng)油精,、清涼油來止癢,。人民日報健康號@皮徐
不便秘 順滑通暢
中山大學(xué)附屬第六醫(yī)院肛腸外科主任醫(yī)師任東林：夏季天氣炎熱,，水分蒸發(fā)快，不注意補水就會導(dǎo)致腸道過于干燥,，引發(fā)便秘,。
輕度便秘可通過生活方式改善,。多喝水,，多吃富含膳食纖維的食物，蘿卜,、芹菜,、玉米促便效果較明顯。
養(yǎng)成定時排便的習(xí)慣,。排便不暢可以試試揉腹,，順時針30下，逆時針30下,，可以促進排便,。
還可以通過跳繩促進血液循環(huán)，加速胃腸功能蠕動,，這對于緩解便秘十分有利,。人民日報健康號@中山大學(xué)附屬第六醫(yī)院
不痛經(jīng) 月經(jīng)無感中國中醫(yī)科學(xué)院望京醫(yī)院婦產(chǎn)科主任醫(yī)師程玲：夏天吹空調(diào)、吃冷飲,、露腰腹,，很容易加重痛經(jīng)。
如果只是一個單純的比較輕癥的痛經(jīng),，告訴大家一個非常有效的小方法：可以在月經(jīng)之前,，用30克生姜30克紅糖，再加上30克的生山楂煮水喝,，能夠很好地緩解疼痛,。
經(jīng)期可以通過熱敷來緩解疼痛，多喝熱水真的有用,，如能睡前配合熱水泡腳效果更佳,。如果有器質(zhì)性病變，比如說子宮內(nèi)膜異位癥等要及時就醫(yī),。人民日報健康號@婦科程玲主任不長痘 細(xì)膩光滑山東省立醫(yī)院皮膚科副主任醫(yī)師聶小娟：燒烤,、火鍋、小龍蝦被稱為夏日飲食三件套,，其實,，這也是長痘的元兇之一。
經(jīng)常吃重口味刺激性食物會導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào),，臉上長痘痘,，涂抹克林霉素磷酸酯凝膠通�,？梢跃徑猓绻Ч皇呛苊黠@,，也可以到醫(yī)院通過紅藍(lán)光祛痘的方法進行治療,。
預(yù)防長痘要少吃辣椒、生蔥等刺激性食物,；保持皮膚的清潔,，注意保濕，避免使用含重金屬的化妝品,；不要經(jīng)常熬夜,。人民日報健康號@皮膚科聶大夫
不脫發(fā) 發(fā)量驚人
北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院皮膚科主任醫(yī)師黃青：
對于長期熬夜的人來說，體內(nèi)的激素分泌就比較紊亂,，雄激素水平異常,，就會影響毛囊的發(fā)育，頭發(fā)容易脫落,。
預(yù)防脫發(fā)要善用護發(fā)產(chǎn)品,。洗完頭用干發(fā)帽把頭發(fā)包裹起來，然后輕輕按壓,，吸干水分,。不要在頭發(fā)很濕的時候梳頭，先吹頭發(fā)再梳頭,，如果有點干燥的話可以涂點護發(fā)精油,。經(jīng)常脫發(fā)的話，建議把頭發(fā)剪短一點,。人民日報健康號@黃青醫(yī)生
不生氣 樂活一生北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院主任醫(yī)師李忠：調(diào)查發(fā)現(xiàn),，癌癥患者病前有明顯的不良心理因素影響者高達(dá)76%，也就是說,，癌癥患者所受到的精神刺激強度比一般組患者要強,。中醫(yī)認(rèn)為七情內(nèi)傷尤其是憂思不能自拔在腫瘤的發(fā)病及發(fā)展上有著重要的作用。
學(xué)會疏泄排解不良情緒,，不能一味壓抑,、克制自己，遇到不順心的事要多向親友傾訴,，定期清理“情緒垃圾”,。人民日報健康號@中醫(yī)腫瘤臨床專家李忠
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