河南省中醫(yī)院婦產(chǎn)科副主任醫(yī)師 李艷青
20~35歲保持年輕保持美麗保養(yǎng)方法
多吃白菜,、韭菜、豆芽,、瘦肉及各類豆類食物,，同時(shí)要注意少吃咸、甜,。除了飲食清淡之外多飲水,，多吃含維生素C以及維生素B的食物，如芥菜,、番茄,、黃瓜、豌豆,、木耳等,。除了合理飲食之外，還要注意少熬夜,，合理作息,，多運(yùn)動(dòng)。35~40歲延緩衰老
延緩更年期保養(yǎng)方法
多吃含天然植物雌激素的食物,，如豆科植物及豆制品、新鮮蔬菜、水果,、核桃,、松仁、紅薯等,。紅糖含有豐富的微量元素,，對(duì)女性補(bǔ)血的效果好，可長(zhǎng)期服用,。注意增補(bǔ)含膠原蛋白的食物,，比如豬蹄、瘦肉,、魚等,，以促進(jìn)皮膚吸收水分。 40歲~45歲抗氧化
抗衰老保養(yǎng)方法
多喝牛奶,、豆奶,，多攝入魚、蝦等食物,，這些食物所富含的植物雌激素可以在一定程度上彌補(bǔ)由于雌激素分泌不足對(duì)女性身體造成的影響,。另外，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下適當(dāng)服用補(bǔ)養(yǎng)肝腎,、滋補(bǔ)氣血的藥物,，如何首烏、熟地,、黃芪等,。45歲之后安穩(wěn)度過更年期
抗衰老保養(yǎng)方法
這個(gè)年齡段的女性要學(xué)會(huì)調(diào)整生活節(jié)奏，抽時(shí)間進(jìn)行適當(dāng)運(yùn)動(dòng)和休閑,，保持愉悅的心情,、樂觀生活態(tài)度對(duì)卵巢保養(yǎng)是有很大幫助的。另外,，少吃脂肪,、膽固醇高的食物，多吃一些可以補(bǔ)氣養(yǎng)血的食物,，比如粟米,、紅薯、魔芋,、檸檬,、核桃等。
